1．躺地，脚心相对，膝盖向旁打开，手放在臀部下方。

2．吸气，把胸抬起，肘部撑地，颈椎向后拉长，头顶轻轻落地。

3．吸气，头先抬离地面，放平，缓慢下落。

功效：放松颈椎，改善胸部的胀痛。治疗偏头疼。

注意：头顶不要有重量。

（责任编辑：zxwq）